Kombinacija tehnika disanja i meditacije moćan je alat za smanjenje stresa i poboljšanje mentalne ravnoteže. Dok disanje pomaže tijelu da se fizički opusti, meditacija smiruje misli i usmjerava
Disanje za bolji san
Kako tehnike disanja mogu pomoći kod nesanice
Kvalitetan san presudan je za zdravlje, a stres i tjeskoba često su glavni uzroci nesanice. Jedan od prirodnih načina za poboljšanje sna jesu tehnike disanja koje pomažu tijelu
Ritam disanja i opuštanje
Kako pravilno disanje uspostavlja sklad tijela i uma
Ritam disanja snažno je povezan s emocionalnim i fizičkim stanjem. Kada smo pod stresom, disanje postaje nepravilno i ubrzano, dok mirno i ritmično disanje pomaže tijelu da se
Dijafragmalno disanje
Zašto je dijafragmalno disanje ključno za opuštanje tijela
Dijafragmalno disanje, poznato i kao abdominalno disanje, tehnika je koja koristi dijafragmu – veliki mišić smješten ispod pluća – kako bi se postiglo dublje i učinkovitije disanje. Za
Tehnike dubokog disanja
Kako duboko disanje može pomoći u smanjenju stresa
Duboko disanje je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih tehnika za smanjenje stresa koju svatko može primijeniti u svakodnevnom životu. Kada smo pod stresom, naše tijelo često reagira ubrzanim